허리를 진정시키는 약초 치료법은 많이 있으며, 이를 통해 약물 복용량을 줄이거나 현재 받고 있는 의료 서비스에 추가적인 활력을 불어넣을 수 있습니다 테아닌.
1. 매일 항염 음료를 마시세요:
매일 항염성 식품을 섭취하면 혈액에 다양한 항산화제, 항염제, 심지어 항암제가 축적됩니다. 이러한 강력한 성분은 시간이 지남에 따라 신체의 염증 반응을 줄이거나 억제하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이러한 영양가 있는 음료를 정기적으로 섭취하면 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Tramadol 200mg 온라인
강황이 들어간 우유
아시아의 향신료인 강황은 항관절염, 항염증, 항산화 효과가 있습니다.
체리주스 타르트
체리에는 항산화제와 항염 성분이 많이 들어 있습니다. 체리 주스는 만성이든 운동으로 인한 것이든 근육통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생강을 넣은 녹차
또한 진저 잎차와 같은 주입 허브 음료를 시도해 보세요. 이 음료에는 녹차와 생강이 모두 들어 있으며, 둘 다 진통 효과가 있습니다. 이러한 항염제는 시간이 지남에 따라 신체에 축적되므로 이러한 음료를 일상 식단에 포함하면 전반적인 염증을 줄이고 새로운 염증성 통증을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 매우 편안하고 오랫동안 잠을 잡니다.
밤에 잘 자면 하루 종일 등이 덜 피곤할 것입니다. 밤에 잘 자면 치유되고, 휴식을 취하고, 상쾌하고, 우울함이 덜할 것입니다.
C와 B6 비타민 신체의 항산화제는 신진대사를 조절하고 편안한 수면을 유도합니다. 비타민 C와 B6는 신체의 천연 스테로이드 호르몬 생성과 조절을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
멜라토닌은 수면 호르몬입니다. 멜라토닌은 수면 호르몬입니다. 정상적인 수면 호르몬인 멜라토닌은 수면 주기를 증가시키는 약물로 사용될 수 있습니다.
L-테아닌은 아미노산의 일종입니다. L-테아닌은 차잎에서 발견되는 아미노산으로, 일부 사람들이 긴장을 풀고 더 잘 수 있도록 도울 수 있습니다.
발레리안의 이름은 발레리안입니다. 발레리안 식물의 뿌리에서 추출한 보충제는 더 빨리, 더 오랫동안 잠들도록 도울 수 있습니다.
3. 장시간 동안 일정한 자세를 피하십시오:
척추와 엉덩이 관절과 근육에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 자세를 확인하고 칼라, 어깨, 등 균형을 적절히 조정하여 척추에 긴장이 생기지 않도록 하세요. 같은 근육과 관절이 과로하지 않도록 운동을 돌려가며 하세요.
4. 요가를 사용하여 관절과 연조직을 부드럽게 스트레칭하세요.
요가는 허리를 스트레칭하고, 근육과 관절의 건강을 강화하고, 혈액 공급을 통해 영양소의 흐름을 개선하고, 척추 지구력을 증가시키는 훌륭한 방법입니다.
5. 마음챙김 명상을 장려하세요:
명상은 주의력을 강화하고, 기분 좋은 호르몬(엔돌핀) 분비를 늘리고, 불안과 스트레스를 줄이는 훌륭한 방법입니다. 마음챙김 명상을 실천하면 신체가 통증을 어떻게 인식하는지 조절할 수 있습니다. Tramadol 150mg 온라인
아침에는 평화롭고 어두운 방을 찾아 5~10분 동안 명상하세요. 잠자리에 들기 전이나 직장에서 휴식을 취한 후에도 명상을 하는 것을 고려해야 합니다. 명상이 싫다면 10번의 길고 느린 호흡을 연속으로 하는 것과 같은 쉬운 이완 기술을 고려하세요.
6. 따뜻한 욕조에서 수영하여 신체를 보호하세요.
물의 부력 덕분에 운동의 보상을 받으면서 불편함을 덜 느낄 수 있습니다. 물 속에서 운동하면 신경과 근육 활동을 조절하는 데 도움이 되어 불편함을 완화할 수 있습니다. Tramadol 100mg 온라인
7. 항상 자체 활성화 열 패드를 준비하십시오.
신체에 닿으면 효과가 있는 히트 패치는 사무실 책상/침대 옆 탁자 서랍에 두거나 장거리 운전에 휴대하기에 완벽한 도구입니다. 이 히트 패치는 쉽게 효과가 있고, 옷 안에 착용할 수 있으며, 허리 통증을 줄이기 위해 꾸준한 열을 공급합니다.