멜버른에서 필라테스를 생각하고 있다면, 이런 종류의 수업에서 제공되는 놀라운 이점을 알고 있을 것입니다. 하지만 필라테스를 처음 접한다면 멜버른 수업 중에 피해야 할 몇 가지 사항이 있다는 사실을 모를 수도 있습니다.
잘못된 것을 입다
필라테스는 다양한 자세로 값비싼 실내 장식 소재 위에서 하는 운동이라는 점을 기억하세요. 즉, 잠재적으로 발생할 수 있는 몇 가지 옷 문제가 있다는 뜻입니다 일산필라테스.
첫째, 필라테스 의류에 장식을 피해야 합니다. 버클, 벨트, 지퍼 및 기타 금속 디테일은 누웠을 때 불편할 뿐만 아니라 장비에 큰 손상을 줄 수 있습니다. 의류는 단순하고 간결하게 유지하세요.
옷의 핏도 알아야 합니다. 필라테스는 남녀공학인 경우가 많으므로 편안하고 자신감이 있어야 합니다. 반바지는 괜찮지만 느슨한 경우 머리 위로 올라갈 때 노출될 수 있습니다. 일반적으로 느슨한 옷은 필라테스에 적합하지 않습니다. 사실, 더 꼭 맞는 옷보다 더 많이 드러날 수 있습니다. 따라서 옷 선택을 신중하게 고려하지 않으면 자신을 너무 많이 드러낼 수 있습니다.
멍하니 앉아있기
집중은 필라테스의 중요한 원칙이므로 리포머에 누워서 잠깐 낮잠을 자는 것이 유혹적일 수 있지만, 이것이 수업의 요점은 아닙니다. 강사가 포즈 실행에 대한 세부 사항과 안전 조언을 제공할 때 멍하니 있으면 실제로 부상의 위험에 처하게 됩니다.
전화로 인해 주의가 산만해짐
대부분의 사람들은 휴대전화가 우리 삶을 지배한다는 것을 알고 있지만, 필라테스 스튜디오는 휴대전화가 속하지 않는 곳입니다. 휴대전화를 확인하는 것은 집중력을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 수업의 흐름을 방해하고 강사에게 큰 짜증을 줍니다. 휴대전화는 가방이나 사물함에 넣어두어 수업에 온전히 집중할 수 있도록 해야 합니다.
너무 빨리 움직이다
필라테스 동작은 템포에 따라 달라지며, 각 운동에는 특정 케던스가 있습니다. 강사에게 모든 운동의 리듬을 물어보면 생각보다 실제로 느리다는 것을 알 수 있습니다. 동작을 서두르면 셋업과 전환을 너무 빨리 진행하여 부상 위험이 커지므로 동작을 부드럽고 조심스럽게 유지하세요.
이상한 소리를 내다
우리 중 일부는 노력할 때 소리를 내는 경향이 있지만 집중력을 유지하기 위해 헐떡거림, 으르렁거림 또는 이상한 호흡 소리와 같은 소리를 내지 않도록 노력하세요. 이것은 그룹을 산만하게 하고 강사의 지시를 가릴 수 있습니다. 소리를 통제함으로써 수업에 더 주의를 기울일 수 있습니다.
가정하기
가정에 대한 오래된 속담을 알고 계시죠. 이는 필라테스 수업에도 적용됩니다. 강사는 수업 내용을 수업에 있는 학생에 맞게 조정하는 법을 알고 있습니다. 각 학생은 수업 내용에 영향을 미치며, 템포, 시퀀스, 수정 사항 등이 그룹의 필요에 맞게 신중하게 가르쳐집니다. 좋아하는 동작이 전환에 맞아야 한다고 가정하기 쉽지만, 수업 안무를 따르고 대신 강사의 전문 지식에 의지하세요.
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