내가 선호하는 비유 중 하나는 몸 전체인 집을 발달시키는 벽돌로서의 단백질입니다. 이 비유는 내 기사 다이어트 유행과 그들이 작동하지 않는 이유에서 철저하게 설명됩니다.
구입할 수 있는 유청 단백질 분말에는 여러 종류가 있지만 주의해야 합니다. 대부분은 맛이 좋지 않습니다! 나는 그것들을 많이 시도해 보았고 내가 가장 좋아하는 것은 Designer Whey, Pure Protein 및 Syntrax Nectar입니다. 순수 단백질은 Quit & Store에서 2파운드 용기에 21달러에 구입할 수 있습니다. 이것은 최소한 한 달 안에 마무리되어야 합니다. 내 사이트에서 Shop을 클릭한 다음 Protein Powders를 클릭하여 모양을 확인하거나 Amazon에서 구매할 수 있습니다. 무엇을 구매하기로 결정하든, 1스쿱당 추가 지방, 탄수화물, 설탕이 5g 미만이고 단백질이 15g 이상임을 확신하십시오.
마지막으로, 단백질 쉐이크를 포함시키는 것은 빠르고 쉽게 단백질을 섭취할 수 있는 방법을 찾고 있는 경우에 대한 개념일 뿐입니다. 반드시 단백질 쉐이크로 구성해야 한다는 의미는 아닙니다. “진짜” 음식을 통해 몸 전체가 원하는 모든 비타민을 얻을 수 있습니다 단백질보충제.
간단한 단백질 쉐이크 레시피
* 유청 단백질 파우더 1스쿱
* 얼음 4개
* h2o 8oz, 탈지유 또는 무가당 두유
* 일반 땅콩 버터 1-2tbsp
* 바나나 1/2개 또는 베리 1
컵 * 선택사항: Truvia 또는 Splenda 1팩
얼음 조각, 물 또는 우유, 땅콩 버터, 과일을 부드러워질 때까지 섞습니다.
블렌더에 단백질 파우더 한 스쿱을 넣고 다시 한번 섞어주세요. (단백질 가루를 처음에 넣으면 믹서기 옆면에 들러붙을 수 있습니다.)
이 쉐이크가 충분히 포만감을 준다면 우유 대신 물을 사용하고 과일의 양을 줄이거나 줄이세요. 단백질 파우더의 전체 국자를 섭취해야 하므로 쉐이크의 크기를 섭취할 수 있는 양으로 수정하세요. 실제로 제대로 유지 관리되지 않으므로 나중을 위해 저장하지 않는 것이 좋습니다.
유청 단백질은 근육량 증가를 위한 최고의 건강 보조식품이라고 생각되며, 상당한 근육량 증가를 원한다면 다이어트 프로그램에 유청 단백질을 포함시켜야 합니다. 필요한 단백질을 섭취하는 탁월한 방법은 소량의 단백질 유청을 섭취함으로써 필요한 단백질을 얻을 수 있는 위치에 있게 되는 것을 보장합니다.
유청단백질의 진정한 생물학적 중요성도 마찬가지로 상당합니다. 따라서 유청 단백질은 우수한 아미노산 비율로 인해 근육량 증가에 이상적입니다. 단백질이 일상적인 단백질 요구량을 충족하기 위해 활용될 때마다 더 나은 비율의 단백질이 신체에 흡수되어 세포에 의해 활용됩니다. 신체의 면역 프로그램도 마찬가지로 강화되는데, 이는 많은 사람들이 이 제품을 근육량 증가를 위한 최고의 보충제로 생각하는 또 다른 이유입니다.
아마도 당신은 지금도 Minor Skip Muffet의 이야기를 기억하고 있습니까? 분명히 그녀는 근육 발달을 위한 최고의 건강 보조식품에 관한 좋은 데이터를 갖고 있었으며, 큰 기쁨으로 응유와 유청을 먹었다고 생각했습니다.