남성이 남성 생식기 질환에 걸리면 괴로운 일입니다. 부고환염은 가장 흔한 유형의 질병 중 하나입니다. 이는 생식기 건강에 영향을 미치며 심지어 생식력에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 누구나 이 질병을 앓은 후에는 방심하지 말고 조속히 의사의 진료에 협조하여 치료를 받아야 한다.
부고환염은 적절한 치료가 필요합니다. 치료를 위해 항생제가 세균 감염 치료에 효과적일 수 있습니다. 만성 질환의 경우 한약인 이뇨제와 항염증제를 복용하면 치유 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 이 상태를 관리하면서 체력을 유지하는 것의 이점을 인식하는 것도 중요합니다 성신여대헬스장.
부고환염 환자에게 적합한 운동 유형:
부고환염을 관리할 때 일상 생활에 적절한 운동을 포함시키는 것은 전반적인 건강에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그러나 신체 건강에 많은 이점을 가져오면서 영향을 받은 부위에서 적당한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 다음으로 부고환염 환자에게 특히 적합한 다양한 운동 유형과 구체적인 이점에 대해 살펴보겠습니다.
충격이 적은 심혈관 운동: 걷기, 일립티컬 트레이닝, 고정식 사이클링
걷기는 개인의 체력 수준에 맞게 쉽게 수정할 수 있는 충격이 적은 운동입니다. 부고환에 과도한 부담을 주지 않으면서 심혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다. 또한 혈액 순환을 향상시키고 전반적인 웰빙을 촉진하며 기분을 좋게 하고 스트레스 수준을 줄여 회복 중에 긍정적인 사고 방식에 도움을 줍니다.
일립티컬 트레이닝은 일립티컬 머신을 사용하여 걷거나 달리는 동작을 흉내내는 충격이 적은 운동을 제공합니다. 부고환에 과도한 부담을 주지 않으면서 심혈관 운동을 제공합니다. 또한 다양한 체력 수준에 맞게 저항 및 강도 수준을 조정할 수 있으며 하체 근력과 전반적인 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
고정식 자전거를 타는 것은 부고환염 환자에게 인기 있는 저충격 운동 옵션입니다. 그 이점에는 부고환의 스트레스를 최소화하고 다리 힘, 지구력 및 관절 유연성을 향상시키면서 탁월한 심혈관 운동을 제공하는 것이 포함됩니다. 또한 개인의 운동 목표에 따라 강도와 지속 시간을 쉽게 조정할 수 있습니다.
코어 및 골반저 운동: 복부 및 골반 근육 강화
골반 기울기, 부드러운 복부 수축, 케겔 운동과 같은 운동은 코어 및 골반저 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 허리와 골반 부위의 안정성과 지지력을 강화하고 부고환염과 관련된 합병증과 불편함의 위험을 줄이며 자세와 전반적인 신체 정렬을 개선할 수 있습니다.
골반 기울기: 무릎을 구부린 채 등을 대고 누워 골반을 살짝 위쪽으로 기울인 후 몇 초간 유지한 후 놓습니다. 여러 번 반복하십시오.
복부 수축: 무릎을 구부린 채 등을 대고 누워 복부 근육을 조인 후 몇 초간 유지한 후 긴장을 푸세요. 여러 번 반복하십시오.
케겔 운동: 소변 흐름을 멈추는 데 사용되는 근육을 수축하고 몇 초간 유지한 후 풀어줍니다. 여러 번 반복하십시오.
스트레칭 및 유연성 운동: 햄스트링 스트레칭, 대퇴사두근 스트레칭, 부드러운 엉덩이 스트레칭 및 허리 스트레칭
이러한 스트레칭 및 유연성 운동은 유연성을 향상시키고 근육 긴장을 줄여 전반적인 편안함과 이동성을 돕습니다. 이는 근육 긴장을 완화하고 근육 불균형 및 보상 운동의 위험을 감소시키며, 관절 운동 범위를 향상시키고 전반적인 유연성을 향상시키며, 휴식을 촉진하고 영향을 받은 부위의 스트레스를 완화할 수 있습니다.