걷기, 조깅, 달리기, 역도, 암벽 등반, 자전거 타기 등과 같은 다양한 유형의 운동이 있습니다.
걷는
걷기는 건강을 유지하는 가장 좋고 쉬운 방법 중 하나입니다. 초보자나 노년층도 이 쉬운 운동을 활용할 수 있습니다. 걷기는 무거운 운동이 아니기 때문에 장애가 없는 거의 모든 사람이 이 운동을 할 수 있습니다. 장거리를 걷거나 시간을 들여 걷는 것이 더 유리할 수 있습니다. 하루에 30분씩 빠르게 걷기를 하면 신체 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 운동으로서의 걷기는 언제든지 할 수 있습니다. 아침 시간 산책은 시간을 절약하는 데 도움이 될 수 있습니다.
조깅
조깅은 경험이 많거나 아마추어 운동선수를 위한 것입니다. 걷는 것보다 더 많은 노력이 필요합니다. 따라서 조깅을 시작하기 전에 체력과 체력을 어느 정도 갖추는 것이 좋습니다. 조깅 계획 전에 빠르게 걷는 루틴은 체력과 체력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 15~30분 정도 조깅하는 것이 좋습니다. 항상 처음에는 단거리 운동을 하고, 조깅 경험이 쌓이면 시간과 거리를 늘려보세요.
달리기
달리기는 걷기와 조깅의 좀 더 극단적인 형태입니다. 더 많은 노력을 기울이려면 체력과 체력이 필요합니다. 초보자에게는 달리기를 권장하지 않습니다. 걷기와 조깅을 통해 체력을 키워야 합니다. 하루에 15~25분 동안 달리는 것이 도움이 될 수 있습니다.
역도
역도는 사람들이 체력을 향상시키기 위해 역기를 들어 올리는 활동 유형입니다. 역도는 일반적으로 체육관에서 수행됩니다. 역도는 근육량을 증가시킵니다. 처음에는 작은 무게를 들어야 하고, 무게를 덜 들어야 합니다. 시간이 지남에 따라 무게와 운동 강도를 높이는 것이 좋습니다. 하루에 30~45분 정도 역도 운동을 하는 것이 좋습니다.
암벽 등반
이러한 유형의 운동에서 사람들은 높은 바위에 올라갑니다. 그들은 일반적으로 인공 암석에서 이러한 운동을 수행합니다. 높은 수준의 체육관이나 피트니스 센터에는 이러한 유형의 운동을 위한 시설이 갖추어져 있습니다. 전문 암벽 등반가인 사람들은 이 운동을 취미로 수행하며 인상적인 높이의 암벽을 등반합니다.
자전거 타는 것
이 자전거 타기는 건강한 신체를 위한 좋은 운동이기도 합니다. 자전거만 있으면 도로로 나가서 즐거움과 운동을 즐길 수 있습니다. 고급 체육관에는 이 운동을 할 수 있는 수리용 자전거도 있습니다.