알몸으로 달리는 것이 훨씬 자연스럽고 쾌적합니다.

광고 사람들이 듣기에 알몸으로 달리는 것은 옷을 벗고 달리는 것이 아니라 발가벗고 달리도록 놔두는 것이다. 우리의 조상들이 했던 것처럼 그렇게 하십시오. 최근 베스트셀러 작가인 크리스토퍼 맥두걸(Christopher McDougall)은 자신의 책 Born to Run에서 모든 사람에게 방해받지 않고 달리는 지루한 방식을 바꾸라고 제안했다고 말했습니다. 그의 이론에 따르면 사냥꾼의 본성은 모든 사람에게 여전히 활성화되어 있습니다. 우리 조상들은 평원을 지나갈 때 먹이를 잡기 위해 보호용 신발을 신지 않는 본능을 물려받았습니다. 그러므로 우리도 마찬가지로 맨발로 달릴 수 있다는 뜻인가 런닝머신.

맨발 달리기 분야 최고의 전문가인 리색스비는 앞발 달리기를 시작할 때 전문 코치를 두는 것이 낫다고 조언했다. 먼저, 코치는 신발을 신고 런닝머신에서 조깅하는 과정을 지켜본다. 코치는 종종 우리의 달리기 자세가 끔찍하다는 결과를 발견할 수 있습니다. 둘째, 코치는 우리에게 맨발로 한 번 더 뛰라고 요구할 것입니다. 위를 올려다보며 멀리 있는 한 지점을 고정적으로 응시합니다. 달릴 때 발은 항상 몸 바로 아래에 있어야 하며, 몸 바로 앞에 있어야 합니다. 모든 것을 매우 편안한 상태로 쉽게 유지할 수 있도록 노력하세요.”라고 Lee는 말합니다.

이제 더 빠른 레버(분당 180)로 고정된 속도로 런닝머신에 메트로놈을 설정하고 모든 박자에 맞춰 걸음이 엄격하게 속도를 따르도록 하세요. 같은 방향으로 계속해서 움직이는 최적의 달리기 리듬은 우리 몸의 유연성을 최대한 발휘하게 해줄 것입니다.

정확하고 효과적인 달리기 접근 리듬은 가장 빠른 속도를 유지하고 획득하는 데 좋으며 정확하고 강력한 점프 스타트를 잘 준비하는 데도 좋습니다.
오랫동안 연습하다 보면 달리기 방식이 달라졌다는 것을 알게 될 것입니다. 달릴 때 앞발을 다시 사용할 수 있습니다. 흔들리는 인형처럼 바닥을 두드리며 다리를 곧게 펴는 발이 꽉 찬 운동을 하는 사람들. 맨발로 달리는 것에 익숙해진 후에는 더욱 꾸준히 달리는 모습이 마치 우아한 댄서처럼 보입니다. 발의 갑작스런 타격 충격은 한번 줄어들고, 한번 줄어들면 우리 다리의 탄력과 자연스러움에 도움이 될 것입니다.

맨발운동에 대한 논란이 끊이지 않고 있다. 달리는 동안 어떤 문제도 겪은 적이 없거나 통증을 느낀 적이 없다면 맨발로 달리는 것이 적합하지 않을 수 있습니다. 어쨌든, 이전에 경골 앞쪽에 통증을 느꼈거나, 달리는 동안 통증을 느꼈다면 맨발 달리기가 도움이 됩니다. 하지만 단번에 눈에 띌 수는 없는 맨발 달리기의 이점을 상기시켜 주어야 한다.