식스팩 복근이 필요하지 않을 수도 있지만 코어에 근력을 강화한다는 것은 추가적인 균형, 더 나은 자세, 심지어 사람이 겪을 수 있는 성가신 허리 통증을 치료하는 것의 이점을 누릴 수 있다는 것을 의미합니다.
필라테스는 모든 운동이 복근에 초점을 맞추기 때문에 훌륭한 운동입니다. 이는 헌신적인 실무자에게 높은 최종 결과를 제공하는 충격이 적은 운동입니다. 시작하게 되어 기쁘지만 필라테스를 배우려면 어디로 가야 할까요?
집에서 필라테스를 하면 좋은 점
많은 사람들은 필라테스가 집에서 할 수 있다는 사실을 인식하지 못합니다. 관심 있는 유일한 운동이 필라테스라면 체육관 멤버십에 돈을 쓸 필요가 없습니다. 더 이상 체육관 수업 일정에 맞춰 일정을 조정할 필요가 없습니다 순천헬스.
복부 운동에 집중해야 할 때마다 필라테스 DVD를 꺼내서 운동을 시작하기만 하면 됩니다. 필라테스 DVD 컬렉션을 통해 필라테스를 올바르게 수행하는 방법을 배우고 바로 시작할 수 있습니다. 레벨이 올라갈수록 더 어려운 운동을 구매할 수 있습니다. 집에서 필라테스로 코어 근력을 키우면 더 강해지고 건강해질 뿐만 아니라 더 많은 시간과 비용을 절약할 수 있습니다.
많은 사람들은 체육관 환경보다는 집에서 운동하는 것이 더 편안함을 느낍니다. 체중, 나이 또는 신체 상태에 대해 자의식을 가질 필요는 없습니다. 또한 건강에 집중하려고 할 때 불편한 방에 빽빽하게 갇히는 것을 피할 수 있습니다.
많은 체육관에서는 에어컨을 가동하여 제대로 워밍업을 하기 어렵습니다. 집에서 운동할 때는 공간과 환경을 통제할 수 있습니다. 필라테스 DVD는 또한 운동을 이해하지 못하거나 운동을 반복하고 싶을 때 DVD를 되감기만 하면 되기 때문에 유익합니다.
체육관 필라테스 수업에서는 수업을 방해하기 때문에 강사와 항상 대화할 수 없을 수도 있고 운동을 기억하고 싶은 만큼 처음에는 잊어버릴 수도 있습니다. 이는 집에서 필라테스를 통해 코어 근력을 강화할 때 얻을 수 있는 이점 중 일부에 불과합니다.
필라테스와 결과 보기
운동을 일상 요법의 일부로 만드는 것이 매우 중요합니다. 일주일에 한 번만 운동한다면 효과를 보기 어려울 것입니다. 하지만 일주일에 최소 3번 이상 필라테스를 하면 처음 4~6주 안에 결과가 나타나기 시작하고 거의 즉시 효과를 느낄 수 있습니다. 원하는 결과가 나오지 않는다면 운동을 올바르게 하고 있는지 확인해야 합니다.
예를 들어, 필라테스는 흐르는 듯한 동작으로 이루어져야 하며, 이는 운동을 수행할 때 튀는 현상이 없다는 것을 의미합니다. 필라테스 운동을 한다고 해서 목과 허리가 아프면 절대 안 됩니다. 이러한 오류로 인해 결과를 확인하는 데 비용이 들고 향후 건강 위험이 발생할 수 있습니다.
필라테스 지침을 주의 깊게 따르시면 단기 및 장기적으로 결과를 확인하고 혜택을 누리실 수 있습니다.