니코틴 끊기는 결정으로 시작됩니다. 간단하게 들릴 수 있지만, 종종 가장 어려운 부분입니다. 수년 후에 니코틴 사용과 흡연을 중단하는 것은 정말로 인생을 바꾸는 결정입니다. 금연에는 집중력, 헌신, 의지력이 필요합니다. 이를 극복하기 위해 얻을 수 있는 모든 지원이 필요할 것입니다. 그러나 금단 증상은 대비해야 할 것입니다 노보.
금단 증상은 어떤가요?
니코틴의 정기적인 섭취를 줄이거나 중단하면 금단 증상을 경험할 수 있습니다. 이는 뇌의 화학적 불균형 때문입니다.
일부 증상은 다음과 같습니다.
니코틴에 대한 강한 갈망을 느낀다
기분 변화와 과민함
스트레스와 불안
집중력 문제
소화와 관련된 문제
수면 문제
이런 증상은 불편하게 느껴질 수 있지만, 이는 지극히 정상적인 현상이며 결국에는 사라집니다.
흡연을 중단하고 싶다면 어떻게 지원을 받을 수 있나요?
지원 그룹 찾기
신뢰할 수 있는 친구와 가족으로 자신을 둘러싸세요. 상황이 어려울 때, 당신을 지지해 줄 사람들이 필요합니다. 온라인 또는 직접 금연 코치의 도움을 받는 것을 고려하세요. 지역의 금연 그룹도 찾아보세요. 같은 목표를 공유하는 그룹이 있으면 극복하는 데 도움이 됩니다. 금연 여정을 시작하면 밤에 숙면을 취하는 것이 훨씬 더 어려워질 수 있습니다. 하루 중 어느 시간이든, 밤에 뒤척거린다면 금연 앱에서 지원을 받으세요.
금연의 이점을 고려하세요
금연에는 많은 이점이 있습니다. 여러분과 주변 사람들이 이것으로부터 가장 큰 혜택을 볼 것입니다. 흡연자는 다양한 건강 상태와 질병에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 여러분의 몸은 마지막 담배를 끊는 순간부터 혜택을 받기 시작합니다. 또한, 여러분은 많은 돈을 절약