움직이세요 – 오즈 박사에 따르면 하루에 최소 30분씩 움직이면 지방 축적을 많이 줄일 수 있다고 합니다. 움직이면 몸은 누워서 TV를 보거나 아무것도 하지 않는 것에 비해 지방을 연소하게 됩니다. 움직이는 경우에는 빠르게 걷기, 계단 오르내리기, 자전거 타기, 하이킹 또는 땀을 흘리는 집안 활동을 통해 이를 수행할 수 있습니다. 휴가 중에도 이동만 하면 됩니다. 이 시간 동안 체육관 세션을 놓칠 수도 있지만 몸에 땀을 흘리기 위해 빠르게 걷거나 쇼핑몰에서 걷기를 할 수 있습니다. 움직이면 체지방이 쌓이기 어렵습니다.
섬유질이 많은 음식을 섭취하세요. 친환경적인 음식을 섭취하세요. 이것이 별로 매력적으로 보이지 않을 수도 있지만, 아침 식사 중에 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 남은 하루 동안 지방을 제거하는 데 어려움을 겪지 않을 것입니다. 이 음식은 소화 시스템에 건강합니다. 정기적으로 배변이 이루어지고 확실히 포만감을 느끼므로 더 많은 음식을 갈망할 필요가 없습니다.
적게 먹어라 – 휴가 중에 간식을 먹어도 되지만, 주먹보다 작은 양만큼 적게 먹어야 한다. 적게 먹으면 몸이 먹는 음식을 처리하는 데 어려움을 겪지 않게 됩니다. 간식 중 음식은 가볍고 건강해야 하며 튀김 간식이 아닙니다. 휴가 전 몸매를 유지하려면 칼로리가 적은 음식을 섭취하세요.
명절 동안 몸의 건강을 유지하는 것은 괴로운 일이지만, 강인하고 제자의 마음을 갖고 있다면 많이 먹고 쉬어도 문제가 되지 않습니다. 적당히 먹고 돌아다니는 것이 휴가 중 지방 축적을 막는 최선의 방어책입니다.