요즘 부모들은 자녀의 건강과 체중에 대해 정말 걱정합니다. 그들은 자녀가 영양가 있는 음식을 먹어 모든 영양소를 섭취하고 건강한 라이프스타일을 영위하기를 원합니다. 정크푸드와 건강에 해로운 라이프스타일을 먹으면 비만, 심장병 등 여러 가지 질병이 생깁니다 메이드카페.
적절한 성장과 발달을 위해서는 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 건강한 영양을 섭취하려면 녹색 야채, 제철 과일, 시리얼, 콩류를 포함해야 합니다. 이 블로그에서는 부모가 자녀의 식단에 추가해야 할 건강한 야채와 과일을 선별했습니다.
아이들에게 좋은 과일과 채소
1. 애플
사과는 모든 사람에게 유익한 과일이지만, 특히 어린이와 청소년에게 유익한데, 더 나은 발달을 위해 더 많은 영양소가 필요하기 때문입니다. 사과는 비타민 C와 칼륨과 같은 미량 영양소가 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 사과가 다른 과일보다 비타민 C가 더 많다는 것을 알고 계셨나요? 사과는 섬유질이 풍부하고 카테킨, 플로리진, 클로로겐산과 같은 생리활성 화합물이 있어 어린이 건강에 좋기 때문에 어린이에게 유익합니다.
2. 당근
당근은 재배하기 정말 쉽고 아이들에게 건강하기 때문에 가장 인기 있는 야채 중 하나입니다. 당근에는 베타카로틴이 매우 풍부한 양으로 들어 있습니다. 베타카로틴은 아이들의 적절한 성장과 발달에 도움이 되는 필수 영양소입니다. 베타카로틴은 면역력을 높이는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 또한 노화 과정을 역전시키는 노화 방지 특성이 있습니다. 당근은 또한 아이들의 성장기에 중요한 티아민, 니아신, 비타민 B6가 풍부합니다.
3. 비트
비트는 건강에 좋은 채소이기도 한데, 건강에 좋은 이점이 많기 때문입니다. 비트에는 비타민 A, B, C, E와 같은 많은 비타민과 섬유질이 들어 있습니다. 또한 설사와 같은 여러 질병을 예방하는 철분과 마그네슘과 같은 미네랄의 창고라고도 불리며, 이는 어린이에게 매우 흔합니다.
비트는 맛이 좋기 때문에 아이들이 가장 좋아하는 야채라고 합니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양가가 높습니다. 비트는 계절 야채이지만, Big Basket, IndiaMart와 같은 온라인 매장에서 언제든지 구매할 수 있으며, Groceries Offers를 탐색하여 야채와 과일을 가능한 가장 저렴한 가격으로 구매할 수 있습니다.
4. 순무
순무는 비타민과 같은 많은 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공하고 자녀의 성장과 발달에 도움이 되므로 영양소의 원동력이라고 불립니다. 순무는 비타민 C의 풍부한 공급원이며 많은 비타민, 엽산, 칼슘, 인, 칼륨, 나트륨 및 마그네슘의 가장 좋은 공급원입니다. 자녀의 건강에 대해 걱정된다면 식단에 순무를 추가해야 합니다.
5. 바나나
바나나는 어린이와 성인을 포함한 모든 사람에게 가장 유익한 과일이라고 합니다. 바나나는 건강에 많은 이점이 있는 비타민, 미네랄, 섬유질의 좋은 공급원입니다. 대부분의 사람들은 섬유질이 매우 풍부하기 때문에 체중을 늘리기 위해 바나나를 먹습니다.
바나나에는 많은 비타민, 칼슘, 칼륨, 철, 구리, 유황, 마그네슘, 인이 들어 있어 체중 증가에 도움이 됩니다. 이 모든 영양소는 아기의 전반적인 성장과 발달에 도움이 됩니다. 바나나의 칼륨은 근육 기능을 돕고 신체를 활동적으로 만듭니다.
6. 오렌지
오렌지는 다양한 미네랄과 고섬유질을 포함하여 많은 영양소와 비타민으로 가득 찬 항산화제의 풍부한 공급원입니다. 오렌지에 존재하는 영양소는 항산화 성질을 가지고 있어 건강과 피부에 유익합니다.
오렌지는 또한 많은 건강 문제를 예방하는 데 도움이 되는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 어린이와 성인에게 흔한 건강 문제 중 하나는 소화불량인데, 오렌지로 치료하거나 예방할 수 있습니다.
오렌지에 존재하는 미네랄, 섬유질, 소금은 칼슘과 인산염의 올바른 보충제입니다. 괴혈병, 뼈 약화 등과 같은 여러 건강 문제를 예방하기 위해 오렌지를 정기적으로 먹어야 합니다.