금연을 위해 노력하는 동안 충분한 휴식을 취하십시오. 많은 사람들에게 밤늦게까지 깨어 있으면 담배에 대한 갈망이 커집니다. 아무도 없을 때 몰래 담배를 피우고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 충분한 수면을 취하면 담배에 대해 생각하며 앉아 있는 시간을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 갈망을 더 잘 조절할 수 있습니다.
의지만으로는 담배를 끊을 수 없다면 니코틴 패치나 껌을 이용하세요 양주전자담배.
담배를 끊는 첫 번째 단계는 끝까지 하겠다는 의지를 온전히 다지는 것입니다. 대부분의 사람들은 포기하거나 의지력이 부족해서 실패합니다. 왜 끊고 싶은지 이유를 생각해 보면 동기를 부여할 수 있습니다.
니코틴 금단 증상에 굴복하지 않으려면 스트레스를 다루는 더 건강한 방법을 찾으세요. 효과적인 대안으로는 운동, 새로운 기술이나 취미 배우기, 극심한 갈망이 있을 때 격렬한 운동 등이 있습니다. 시간이 날 때는 독서, 게임, 친구와의 예약된 채팅, 새로운 게임 등 가벼운 산만함으로 시간을 보내세요.
금연을 시도할 때 동기 부여와 긍정적인 태도는 핵심 요소입니다. 당신의 삶이 어떻게 될지 긍정적으로 생각하세요. 입 냄새가 얼마나 좋아질지, 이가 얼마나 깨끗할지, 집안이 얼마나 더 좋아질지 생각해보세요. 흡연의 위험을 아는 것은 어떤 사람들을 겁먹게 하여 담배를 끊게 할 수 있지만, 긍정적인 전망은 또한 매우 강력할 수 있습니다.
목록을 시각적인 위치에 두어 매일 볼 수 있도록 하세요. 그러면 약할 때 힘을 얻을 수 있습니다.
다양한 온라인 양식과 메시지 게시판을 통해 지원을 받으세요. 금연을 원하는 사람들에게 지원을 제공하는 데 전념하는 사이트가 많이 있습니다. 다른 사람들과 금연을 비교하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
금연은 당신이 할 수 있는 가장 어려운 일 중 하나입니다. 하지만, 불가능할 필요는 없습니다. 인내심과 의지력이 있다면, 필요한 시간을 투자할 수 있습니다. 당신을 도울 정보와 몇 가지 아이디어가 있다면 큰 도움이 됩니다. 위의 기사에 있는 팁을 사용하면 생각보다 빨리 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.