긴장성 두통은 A형 개인에게 흔하지만 누구나 긴장성 두통을 경험할 수 있습니다. 이 유형의 두통은 통증이 참을 수 없을 수 있기 때문에 일, 공부 및 기타 활동에서 비효율성을 초래할 수 있습니다 보홀여행.
긴장성 두통 환자는 일을 하기 위해 즉각적인 도움이 필요하므로 약물을 복용합니다. 여기에는 진통제, 진통제 또는 항염제가 포함되어 즉각적인 완화를 제공합니다. 그러나 통증이 돌아오면서 완화는 잠깐일 뿐입니다.
긴장성 두통으로부터 구제를 얻는 방법
좋은 수면 습관을 지키세요. 즉, 밤에 8시간의 수면을 취해야 합니다. 수면 일정을 정하고 그것을 꼭 따르세요. 부드러운 음악이나 클래식 음악을 들으며 잠들기 전에 긴장을 푸세요. 침대와 베개가 편안한지 확인하세요. 침실도 수면에 도움이 되어야 합니다. 특히 침대는 어수선하지 않아야 합니다. 우유 한 잔도 수면에 도움이 됩니다. 이러한 제안을 했는데도 잠들기 어렵다면 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
운동 계획을 세우세요. 운동은 면역 체계를 강화하고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 긴장성 두통을 완화하는 효과적인 방법입니다. 운동하면 긍정적인 에너지가 몸에 흡수되어 신체적, 정신적으로 건강하다고 느낍니다. 스트레스를 없애고 에너지를 증가시킵니다. 빠른 걷기, 에어로빅, 자전거 타기, 체조, 조깅, 줄넘기와 같은 운동은 감각과 신체에서 스트레스를 제거하는 데 도움이 됩니다. 요가와 무술도 마찬가지로 스트레스를 잘 풀어줍니다.
인도식 두피 마사지, 아로마테라피 마사지 또는 전신 마사지를 받아도 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
카이로프랙틱 치료를 받으세요. 스트레스 외에도 긴장성 두통은 목과 허리 통증과도 관련이 있습니다. 카이로프랙터가 긴장성 두통이 목이나 허리 통증으로 인한 것이라고 진단하면 카이로프랙틱 조작을 수행하여 이러한 부위의 탈구를 제거합니다.
또한 인생에서 긍정적인 태도를 갖는 것도 필수적입니다. 자신과 이웃과 행복하고 평화로워야 합니다.