제2형 당뇨병 환자는 항상 우유를 아침 식사로만 제한하지 않는 것이 좋습니다. 빠르고 쉽게 점심, 저녁, 간식으로 드실 수 있습니다. 이것은 또 다른 과일 서빙을 할 수 있는 좋은 방법 중 하나입니다. 바닐라와 함께 과일 서빙을 섞으면 신나게 마실 수 있는 차가운 셰이크가 됩니다. 운동 후에 근육이 에너지 공급을 보충해야 할 때 섭취할 수도 있습니다. 이는 제2형 당뇨병 환자가 맛있고 건강한 초콜릿이나 바닐라 밀크셰이크와 함께 무지방 우유로 재충전할 수 있는 이상적인 시기가 될 수 있습니다. 이 음료는 무지방이며 피곤한 근육을 재충전하기 위한 탄수화물과 단백질의 완벽한 조합을 제공합니다. 지구력 주자들이 가장 좋아하는 음료 중 하나입니다.
무지방 우유를 정기적으로 마시는 것은 운동 후 30~60분에 근육의 글리코겐 농도를 높이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 또한 이는 달리기, 수영 또는 근육에 힘을 줄 수 있는 모든 운동 활동을 더 잘 수행하는 데 도움이 됩니다. 이는 확실히 당신이 즐기기로 선택한 모든 다양한 활동에서 더 나은 성과를 내는 데 도움이 되는 중요한 역할을 할 것입니다.
운동선수는 운동 후 근육량이 크게 붕괴될 위험이 있는 경향이 있습니다. 이는 신체의 요구 사항이 최고 수준이고 신체가 가장 많이 요구하는 사항이 다음과 같기 때문입니다.
- 무지방 초코우유
- 같은 칼로리의 탄수화물 음료
- 컨트롤 음료