사실을 직시하세요: 비활성은 뇌 구조를 변화시킵니다
기술이 업무의 물리적 장벽을 제거함에 따라 우리 중 더 많은 사람들이 앉아서 생활하는 생활 방식을 살고 있다면 심장병의 위험이 높아질 수 있습니다.
규칙적인 신체 활동이 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다는 것은 꽤 상식이기 때문에 이전에도 들어보셨을 것입니다. 최근 연구에서 새로운 내용은 이 연결이 정확히 어떻게 작동하는지에 대한 단서를 제공합니다.
웨인 의과대학에서 실시한 연구에 따르면 거의 3개월 동안 대부분 앉아서 생활한 쥐의 경우 실제로 뇌에 신체적 변화가 일어난 것으로 나타났습니다. 물론 쥐는 인간과 동일하지 않지만, 이번 연구는 앉아서 생활하는 생활 방식의 위험성에 대한 추가 연구의 가능한 방향을 지적합니다.
매일 운동하는 것이 유익합니다:
단순히 체중 증가와 관련된 문제를 피하는 것 외에도 운동에는 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.
정신 건강을 향상시킵니다
건강상의 위험을 줄입니다.
규칙적인 운동은 수면을 향상시킵니다.
스트레스와 불안을 줄이고 기분 수준을 향상시킬 수 있습니다.
Along with these prime advantages, one more advantage is that body attains mobility and flexibility at its max.
Why Flexibility is Important to Fitness:
Decreases risk of injury
Improves posture
Increases blood flow & nutrients to soft tissues
Reduces stress in the exercising muscles and releases tension developed during the workout
Increased mobility & range of motion for various activities.
Are you still not convinced? Or you aren’t sure where and how to start? Don’t sweat! To help with this, here are two easy ways to add regular bouts of exercise to your routine:
Keep a track of your daily activity: Include some exercise into your daily routine. You can buy fitness equipment online such as a Fitness Equipment Bike and do some solid workout on it. This will apparently help you feel alive and refreshed throughout the day. You will be able to manage your weight issues, or some health issues as well.
Include a 7 minute workout drill first: Get into a routine of regular workouts with just 7 minutes per day. It may be little hard in the beginning but eventually it becomes a piece of cake and effective as well.