적은 비용으로 더 많은 작업 수행:
수영의 한 가지 장점은 뼈에 무리를 주지 않으면서 신체가 운동할 수 있는 기회를 준다는 것입니다. 이상적으로는 목까지 물이 차 있으면 체중의 10%만 지탱하면 되고 나머지는 물이 지탱하게 됩니다. 따라서 수영장은 뻣뻣한 근육과 아픈 관절을 운동하기에 이상적인 장소입니다. 이것이 과체중이거나 관절염으로 고통받는 사람들에게 권장되는 주요 이유 중 하나입니다.
더 나은 근긴장도와 근력
다른 유산소 운동에 비해 수영은 근육을 단련하는 더 좋은 방법 중 하나입니다. 예를 들어, 달리는 경우 몸은 공기만 통과하지만, 수영하는 경우 몸은 훨씬 더 무거운 물질을 통해 움직입니다. 이는 모든 킥과 스트로크를 저항 운동으로 만들고, 저항 운동이 근력과 탄력을 향상시킨다는 것은 상식입니다.
유연성 향상
다른 많은 운동과 달리 수영은 몸 전체를 운동할 수 있게 해줍니다. 인대와 관절이 느슨하고 유연한 상태를 유지하는 데 도움이 되는 광범위한 동작을 통해 몸을 움직입니다. 팔이 넓은 호를 그리며 움직이는 동안 다리가 물을 가르며 엉덩이가 맞물리고 머리와 척추도 좌우로 비틀어집니다. 이 스포츠를 최대한 활용하려면 수영 후에 가벼운 스트레칭을 하십시오.
더 건강하고 행복한 마음
대퇴사두근, 삼두근 등의 근육 강화에 도움이 되는 것 외에도 수영은 심장에도 도움이 됩니다. 이는 심장이 더 많은 혈액을 펌프질하는 데 도움이 되며 결과적으로 몸 전체의 혈액 흐름이 더 좋아집니다. 연구에 따르면 수영장에서 30분을 보내는 것이 관상동맥 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.