여름이 다가옴에 따라 많은 분들이 근처 수영장에 몸을 담그고 더위를 식힐 수도 있습니다. 더위를 이겨내는 가장 좋은 방법 외에도 수영은 건강을 유지하는 데에도 매우 좋은 방법입니다. 수영의 이점은 다음과 같습니다 거제도펜션.
적은 비용으로 더 많은 작업 수행:
수영의 한 가지 장점은 뼈에 무리를 주지 않으면서 신체가 운동할 수 있는 기회를 준다는 것입니다. 이상적으로는 목까지 물이 차 있으면 체중의 10%만 지탱하면 되고 나머지는 물이 지탱하게 됩니다. 따라서 수영장은 뻣뻣한 근육과 아픈 관절을 운동하기에 이상적인 장소입니다. 이것이 과체중이거나 관절염으로 고통받는 사람들에게 권장되는 주요 이유 중 하나입니다.
더 나은 근긴장도와 근력
다른 유산소 운동에 비해 수영은 근육을 단련하는 더 좋은 방법 중 하나입니다. 예를 들어, 달리는 경우 몸은 공기만 통과하지만, 수영하는 경우 몸은 훨씬 더 무거운 물질을 통해 움직입니다. 이는 모든 킥과 스트로크를 저항 운동으로 만들고, 저항 운동이 근력과 탄력을 향상시킨다는 것은 상식입니다.
유연성 향상
다른 많은 운동과 달리 수영은 몸 전체를 운동할 수 있게 해줍니다. 인대와 관절이 느슨하고 유연한 상태를 유지하는 데 도움이 되는 광범위한 동작을 통해 몸을 움직입니다. 팔이 넓은 호를 그리며 움직이는 동안 다리가 물을 가르며 엉덩이가 맞물리고 머리와 척추도 좌우로 비틀어집니다. 이 스포츠를 최대한 활용하려면 수영 후에 가벼운 스트레칭을 하십시오.
더 건강하고 행복한 마음
대퇴사두근, 삼두근 등의 근육 강화에 도움이 되는 것 외에도 수영은 심장에도 도움이 됩니다. 이는 심장이 더 많은 혈액을 펌프질하는 데 도움이 되며 결과적으로 몸 전체의 혈액 흐름이 더 좋아집니다. 연구에 따르면 수영장에서 30분을 보내는 것이 관상동맥 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.