전구와 특히 밝은 형광등이 발명되면서 자연스러운 낮과 밤의 주기가 호르몬 혼란에 빠졌습니다. 밤에 밝은 빛에 노출되거나 낮에 빛이 거의 없는 것은 신체의 멜라토닌 생성에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 때때로 우리의 현대적인 발명품은 신체 내에서 예상치 못한 변화를 초래할 수 있습니다. 그리고 사람들이 유지해야 하는 종종 부자연스러운 업무 일정과 여행이 있습니다. 이러한 요인으로 인해 멜라토닌 수치와 기타 자연 호르몬이 너무 낮아져 숙면을 취할 수 없습니다.
멜라토닌에 대한 많은 연구는 노화와의 관련성에 대해 이루어졌습니다. 어린아이는 일반적으로 야간 멜라토닌 수치가 가장 높고 노인은 일반적으로 수치가 가장 낮습니다. 많은 연구자들은 이 낮은 멜라토닌 수치가 많은 노인들이 수면 문제를 겪는 주된 이유라고 믿습니다. 또한 보충제를 통해 멜라토닌과 다른 호르몬을 우리 시스템에 다시 추가하면 노화 과정을 늦출 수 있다고 주장하는 학계도 있습니다. 따라서 멜라토닌은 종종 수명 연장 호르몬 대체 요법 프로그램의 필수적인 부분입니다.
밤을 낮으로, 낮을 밤으로 바꿀 수 있는 힘과 많은 사람들이 유지해야 하는 미친 듯한 일과 여행 일정을 감안할 때, 우리의 호르몬 리듬이 어긋나는 것은 정말 놀라운 일일까요? 왜 그렇게 많은 사람들이 잠을 잘 수 없는지 궁금하지 않으세요. 좋은 소식은 멜라토닌이 사실상 부작용이 없다는 것입니다. 저는 의사들이 4살짜리 아이에게 처방하는 것을 보았습니다. 이 천연 수면제를 효과적으로 사용하는 요령은 자신에게 적절한 복용량을 찾는 것입니다. 대부분의 성인은 약 3밀리그램이 좋은 시작 복용량이라고 생각합니다. 요령은 수면을 유도하지만 다음날 아침에 몽롱하지 않은 복용량을 찾는 것입니다.
멜라토닌은 많은 사람들이 결핍되어 있는 진정한 천연 호르몬입니다. 많은 경우 멜라토닌을 보충함으로써 우리는 부족할 수 있는 필수 영양소를 효과적으로 보충하고 있습니다. 천연 수면 보조제에 관한 한, 아마도 시도해 볼 첫 번째 것일 것입니다. 많은 사람들에게 그 자체로 잘 작동하지만, 다른 사람들에게는 발레리안과 홉과 같은 다른 천연 수면 보조제와 결합하면 더 잘 작동합니다.