비타민 C란 무엇인가?
비타민 C는 아스코르브산 및 L-아스코르브산이라고도 하며, 음식에서 발견되고 식이 보충제로 사용되는 비타민입니다. 괴혈병은 비타민 C가 함유된 식품이나 식이 보충제로 예방하고 치료합니다. 일반 대중이 감기에 대한 혐오감을 갖는 데 도움이 된다는 증거는 없습니다. 그러나 일반적인 사용이 감기 기간을 단축할 수 있다는 증거가 있습니다. 보충제가 악성 종양, 심혈관 질환 또는 치매의 위험에 영향을 미치는지는 불분명합니다. 입으로 또는 주입하여 복용할 수 있습니다 리포좀 글루타치온.
신체가 모든 것을 혼자 만들어낼 수 없다는 것을 알고 계셨나요? 바로 이것이 비타민 C가 풍부한 영양분을 식단에 통합하는 것이 필수적인 이유입니다. 신체에서 그것은 여러 가지 역할을 합니다: 정맥, 힘줄, 피부 및 인대를 만드는 데 사용되는 필수 단백질을 형성하는 데 도움이 됩니다; 상처를 회복하고 흉터 조직을 형성하는 데 도움이 됩니다; 뼈, 인대 및 치아를 고치고 돌보는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 또한 자유 라디칼로 인한 손상의 일부를 막는 데 도움이 되는 놀라운 항암제입니다.
비타민 C를 함유한 땅에서 재배된 수많은 음식이 있으므로 이 중요한 비타민을 매일의 식단에 넣는 것은 어렵지 않습니다. 비타민 C를 함유한 잎이 많은 음식에는 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 멜론, 콜리플라워, 콜라드 그린, 회향, 자몽, 청고추, 케일, 키위, 망고, 오렌지, 파파야, 파인애플, 라즈베리, 시금치, 딸기, 고구마, 스위스차드, 토마토, 수박, 동계 호박이 있습니다. 몇 가지 예를 들자면 비타민 C의 가장 좋은 영양원은 토양의 날것입니다. 또한, 곡물과 다른 음식과 음료와 같이 비타민 C가 첨가된 음식도 몇 가지 있습니다.
비타민 C 결핍은 다음을 유발할 수 있습니다.
감기와 다양한 오염에 대한 약함을 포함한 무력한 저항력
거칠고 울퉁불퉁한 피부
쉽게 멍이 들다
느리게 치유되는 상처
관절이 아프고 부어오름
약한 뼈
잇몸 출혈
면역 결핍증
기분이 나쁘다
피로
설명할 수 없는 체중 증가
염증과 산화 스트레스
비타민 C의 의학적 이점
비타민 C의 면역 방어, 진정, 항바이러스 및 항균 작용은 주목할 만합니다. 다양한 단백질(콜라겐 조합 포함)의 보조 인자와 수용성 암 예방제로 작용합니다. 과학자들은 악성 종양 및 신경 퇴행성 질환을 포함한 다양한 질환에 도움이 되기 때문에 비타민 C를 소중히 여깁니다.