날씬해지는 것은 Gen-Z의 확실한 목표입니다. 그럼에도 불구하고, 그들은 저품질 영양도 포기할 수 없습니다. 청소년들은 쓰레기 저녁 식사를 매일 섭취하기 때문에 파운드가 쌓였습니다. 어쨌든, 체중을 줄이기 위한 다이어트라는 전형적인 관행이 있습니다. 그러나 이것이 도움이 될 수 있는 경우는 거의 없습니다. 독자 여러분! 다른 전략도 활용할 수 있습니다.
비만이란?
신체에 지방이 과도하게 축적되어 발생하는 감염입니다. 모든 고형 개인 중 비만인 사람은 극소수입니다. 지방이 혈관에 단계적으로 축적되어 혈관이 막힙니다. 이로 인해 당뇨병, 고혈압, 악성 종양이 발생할 수 있습니다. 그러나 대부분의 비관적인 시나리오에서는 죽상경화증, 마지막으로 심근 국소 괴사가 발생할 수 있습니다.
체중을 줄이지 않고도 비만을 회복할 수 있을까?
실제로! 하지만 꾸준히 노력해야 합니다. 할 수 있는 일은 일상 생활에서 변화를 단순화하는 것뿐입니다. 수학적으로 지방 1파운드는 35,000칼로리에 해당합니다. 운동과 식단 변화를 통해 500칼로리를 줄인다고 가정하면 7일 만에 1파운드를 감량할 수 있습니다. 믿을 수 없을 정도로 놀라운 일이 아니겠습니까?
각 잔치에 저지방 단백질을 추가하세요
그것은 당신이 폭식을 삼가는 데 도움이 될 것입니다. 또한 3~4시간마다 단백질이 풍부한 간식을 먹을 수 있습니다. 이런 식으로 혈당 수치를 유지할 것입니다.
적절한 아침식사를 하세요
영양가 있고 활기찬 하루를 시작하려면 적절한 아침 식사를 해야 합니다. 많은 사람들이 칼로리를 줄이기 위해 아침 식사를 피합니다. 하지만 이는 잘못된 생각입니다. 왜냐하면 아침 식사는 체중을 줄이는 데 도움이 되지 않기 때문입니다. 그러나 하루를 느리게 시작할 수 있습니다.
밤의 갈망을 버리세요
지방을 줄여야 한다고 가정하면, 그 시점에서 정오의 갈망을 피해야 합니다. 저녁 시간에 폭식하면 체중이 많이 늘어납니다. 간단히 양치질을 하고 휴식을 취하세요.
소다를 멀리하세요
탄산염은 유독 가스와 지방의 주요 원천입니다. 설탕이 함유된 음료는 체중 증가를 촉진합니다. 이와 같은 방식으로 CVS 문제와 고혈압이 확대됩니다.