도움을 받기 위해 Moovers를 예약했든 혼자서 모든 일을 하든 부상을 초래할 수 있는 여러 가지 요인이 있습니다. 첫 번째이자 가장 흔한 부상은 상자를 들어올릴 때 발생합니다. 비록 스스로 움직이지 않더라도 어느 시점에서는 여전히 상자를 들어올릴 가능성이 높습니다. 가장 좋은 방법은 50파운드보다 무거운 상자가 없는지 확인하는 것입니다. 만약 무게가 50파운드를 넘지 않는다면 혼자서 들어 올리려고 하지 마세요. 특히 이동 거리가 멀다면 인형을 빌려 작업을 해보세요. 또한, 이전에 들어보신 적이 있을 것입니다. 등으로 물건을 들지 마십시오. 항상 쪼그리고 앉아 몸 전체를 사용하여 물건을 들어올리는 것이 가장 좋습니다. 이것이 허리 부상을 예방하는 열쇠입니다.
밴을 빌려 직접 이동하는 경우 차량을 문과 최대한 가까운 곳에 주차하고 가능한 한 보도에 균열이 생기지 않도록 가장 깨끗한 통로에 주차하십시오. 계단이 있는 경우 깨끗이 청소되었는지 확인하고 미끄러질 수 있는 장난감이나 물건이 없는지 확인하고, 전날 밤 비가 내린 경우 계단에 모래를 뿌려서 그립력을 높여보세요.
부분을 드레스! 단검과 미니스커트를 입고 운동장에서 아이를 뒤쫓고 뛰어다니는 엄마를 보면 늘 속으로 조금 웃습니다. 개인적으로 그 옷차림은 저녁 외출을 위한 것입니다. 아이가 놀이터에 가는 날 엄마는 운동화와 요가 바지 또는 엄마가 쉽게 따라 들어갈 수 있는 옷을 입어야 합니다. 그러려면 하이힐, 슬리퍼, 헐렁한 신발을 신으세요. 이사 후 입을 옷, 스키니진, 운동화나 작업화를 신어야 하며, 밑창이 잘 접지되는 신발이 필요합니다. 그리고 옷의 경우 걷고, 구부리고, 들어 올릴 수 있는 것이 필요합니다. 편안하고 합리적이어야합니다.
이제 Moovers를 예약했기 때문에 이 중 아무 것도 중요하지 않을 수도 있습니다. 특히 집을 청소할 때 부상이 여전히 발생할 수 있습니다. 제가 임신했을 때 남편에게 “청소를 못 하니까 다칠지도 몰라”라고 핑계를 대었던 걸 압니다. 뭐, 사실일 수도 있지만 이렇게 큰 청소 일을 맡을 때 부상을 입을 수도 있습니다. 발판, 바닥, 계단을 청소할 때 등을 구부리지 말고 하면 쉬우며, 하는 동안 아프지도 않습니다. 이것은 나중에 비용을 지불하게 됩니다. 낮은 물건을 청소할 때 바닥에 앉거나 다리를 쪼그리고 앉거나 오랫동안 몸을 구부리지 마십시오. 허리에 무리가 많이 가해집니다. 또한, 화장실을 청소할 때도; 욕실은 청소하기에 매우 습한 공간일 수 있으며, 좋은 운동화를 착용하고 욕조, 싱크대 또는 변기 가장자리에 서 있을 위험을 감수하지 마십시오. 올바른 의자 없이 해당 지점에 접근하려고 하는 것은 위험을 감수할 가치가 없습니다. 즐거운 움직임을 즐기시고 안전하게 지켜주세요!