다이어트가 적절하지 않으면 노력은 완전히 헛된 것입니다. 나는 당신이 보디빌딩 식품이 무엇인지, 그리고 단백질, 좋은 지방, 좋은 탄수화물을 섭취해야 한다는 것을 알고 있다고 확신합니다. 하지만 이러한 영양소를 몸에 공급하기 위해 슈퍼마켓에서 무엇을 사야 하는지 정확히 알고 있습니까? 좋은 영양소 외에 나쁜 지방이나 나쁜 탄수화물을 제공하지 않는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 긍정적인 영향은 부정적인 효과로 상쇄되기 때문입니다.
다음은 근육을 조화롭게 성장시키고 신체적 노력을 유지하는 데 필요한 것만 제공하는 보디빌딩 식품 목록입니다.
1. 껍질을 벗긴 닭가슴살
2. 살코기 칠면조
3. 달걀과 달걀 흰자
4. 대구
5. 연어
6. 명태
7. 참치 통조림
8. 살코기 쇠고기
9. 과일
10. 야채 – 녹색 채소가 가장 유익합니다
11. 오트밀
12 .현미
13. 통밀
14. 아몬드
15. 아보카도
16. 올리브 오일
17. 생선 기름
위에서 언급한 음식을 섭취하면 지방이 적은 식품, 좋은 지방, 좋은 탄수화물을 통해 신체 단백질을 섭취할 수 있습니다. 주요 아이디어는 나쁜 지방과 복합 탄수화물을 피해야 한다는 것입니다. 저지방 단백질은 환영받는 반면, 지방이 많은 단백질은 피해야 한다는 점을 알고 계실 것입니다. 과일과 야채는 영양소 외에도 음식을 소화하고 독소를 제거하는 데 도움이 되는 다량의 섬유질을 함유하고 있기 때문에 제한 없이 섭취할 수 있습니다.
지방이 많은 고기, 베이컨, 양식 생선을 멀리하고 과자, 탄산음료, 아이스크림, 감자칩, 사탕 등은 완전히 잊어버리세요. 튀긴 음식을 잊어버리고 다시 굽거나 끓일 수도 있습니다. 버터와 마가린은 일부 오일뿐만 아니라 건강에 해로운 지방 공급원입니다. 보디빌딩 식품이 무엇인지 진정으로 이해하면 운동 루틴이 눈에 띄는 결과를 낳기 시작하고 좌절감이 사라질 것입니다.