우리 모두는 경험해 본 적이 있습니다. 회사나 경력에 매우 중요한 거대한 프로젝트가 생깁니다. 그 순간, 당신은 모든 실무 경험이 필요합니다. 당신의 일이 최우선 순위가 되면서 인생의 다른 모든 것이 뒷전으로 밀려납니다.
직장에서의 하루가 갑자기 12시간으로 늘어나고, 밤늦게 집에서 온 이메일에 답하고, 잠들기 전에 완료해야 할 수많은 일들과 싸우고 있습니다. 책상과 프린터 사이를 뛰어다니는 것은 운동이고, 마지막으로 무언가를 먹은 게 언제인지 기억할 수 없습니다 테아닌.
바쁜 전문가로서 스트레스를 버리는 것은 어렵습니다. 예를 들어, 의료계에서 일한다면 사람들이 매일 당신에게 도움을 요청하는 방식을 이미 알고 있을 것입니다. 그 결과 많은 스트레스와 불안이 생깁니다. 직장의 불안과 압박감을 줄일 방법을 찾는 것이 필수적입니다.
바쁜 직장인으로서 스트레스를 줄이는 5가지 방법은 다음과 같습니다.
취침 및 아침 루틴 설정: 명상이나 이메일을 확인하기 전에 30분 일찍 일어나 일을 마치는 것과 같은 매일 아침의 실천을 포함하는 아침 루틴을 설정합니다. 이를 따르면 매일 아침 자동으로 긍정적인 사고방식을 갖게 되고 성취감이 높아집니다.
매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고, 책을 읽고, 내일 할 일 목록을 쓰거나, 잠들기 전에 당신을 진정시키는 다른 일을 하세요. 몸에 잠을 잘 시간이라고 알려주는 야간 의식을 갖는 것이 중요하며, 잠자리에 들기 전에 마음을 진정시키면 잠들기에 도움이 됩니다.
정리 엉망진창과 미완료 작업 : 삶에서 완료해야 할 모든 것을 파악합니다. 밤에 깨어 있게 하거나 낮에 산만하게 하는 것들.
아마도 대화가 필요할 겁니다. 머리 위에는 필수적인 일이 걸려 있습니다. 사무실 문이 삐걱거립니다. 조명을 교체해야 합니다. 보고서를 보내겠다고 약속했습니다. 무엇이든 적어 두세요.
모든 것을 종이에 적고 머리를 비우면 목록의 우선순위를 정하고 스트레스를 가장 잘 해결하는 방법을 결정할 수 있습니다.
더 많이 웃으세요. 미소 짓는 행위는 미소 짓는 사람에게 행복감을 불러일으킬 뿐만 아니라, 다른 사람들도 긍정적으로 반응하게 만듭니다.
Psychology Today에 따르면, 미소는 우리 몸에 호르몬적, 생리적 효과를 미쳐 기분을 좋게 만듭니다. 미소를 지을 때 우리는 스스로를 치료하고 치유합니다. 사람이 미소를 지을 때, 그것은 자신과 다른 사람들에게 빠르고 즉각적인 보상을 줍니다.
그것은 그들이 기분이 좋아지게 하고, 다른 사람들이 더 잘 반응하게 하며, 그들이 하는 일에서 더 성공하게 합니다. 그들이 더 많이 웃을수록, 그들은 자신과 자신의 일에 대해 더 기분이 좋아집니다.”
업무 우선순위 정하기 및 정리하기: 바쁜 전문가로서 매일 스트레스를 줄이는 좋은 방법은 시간 관리 관행을 구현하는 것입니다. 집과 직장에서 체크리스트를 설정할 수 있습니다. 목록은 집중력을 유지하고 이메일과 소셜 미디어에 소요되는 시간을 줄이거나 동료와 채팅하는 데 도움이 됩니다.
체크리스트를 만들 때 가장 시급한 작업을 먼저 우선순위를 정하고 가장 시급하지 않은 작업을 위한 충분한 시간을 계획하세요. 우선순위를 정하면 스트레스를 덜 받을 뿐만 아니라 집중력도 더 높아질 수 있습니다.
모든 것을 한꺼번에 해야 한다고 느낀다면 스트레스가 증가할 수도 있습니다. Kyle Brost에 따르면 2분과 10분 규칙을 따를 수 있습니다.