” 예방은 치료보다 낫습니다 .” 당신은 어린 시절부터 주변의 모든 사람들로부터 이 대사를 백만 번은 들었을 것입니다. 그러나 탈장은 대부분의 사람들이 예방할 수 없는 질환 중 하나라는 것이 꽤 자주 관찰되었습니다. 일단 발생하면 유일한 해결책은 탈장 수술을 받는 것입니다. 하지만 탈장 수술로 탈장을 치료하는 것보다 탈장을 겪지 않는 삶을 살아갈 수 있는 방법을 찾는 것이 훨씬 낫지 않을까요 가산동한의원?
모든 종류의 탈장 발생을 예방할 수 있는 5가지 방법
체중을 건강한 수준으로 유지하기
모든 문제는 건강에 해로운 체중으로 인해 시작됩니다. 과체중이나 비만은 신체에 많은 질병과 합병증을 가져올 수 있습니다. 과체중이라면 탈장에 걸릴 위험이 있습니다. 이는 과도한 체지방이 복부에 많은 압력을 가할 수 있기 때문입니다. 따라서 항상 건강한 체중을 유지하는 것은 모든 종류의 탈장을 예방하는 매우 중요한 방법입니다 .
주의해서 운동하세요
건강한 체중을 유지하려면 정기적으로 운동을 해야 합니다. 그러나 특정 운동을 하는 것은 일단 적절하게 수행한 후에만 당신에게 영향을 미칠 것입니다. 그렇지 않으면 몸에 부담을 줄 뿐만 아니라 특정 근육을 다칠 수도 있습니다. 스쿼트와 같은 운동은 복부 근육에 많은 부담을 줄 수 있습니다. 빠른 움직임이나 고강도 운동 루틴은 근육, 특히 복부 근육에 많은 부담을 줄 수 있습니다. 새로운 유형의 운동 루틴을 시작하면 전문가의 지도를 받는 것이 가장 좋습니다.
무거운 물건을 드는 것을 피하세요
고강도 운동 과 마찬가지로 , 일정 연령 이후에는 무거운 중량을 드는 것도 해서는 안 됩니다. 그 외에는 무거운 물건을 들지 마십시오. 가능하다면 허리를 굽혀 물건을 들지 마십시오. 먼저 무릎을 구부려 들어 올리세요. 그러나 자신에게 어떤 종류의 압력도 가하지 마십시오.
섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요
평소에 먹는 음식은 건강에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 건강한 음식을 섭취하는 것이 필수입니다. 건강에 해로운 음식은 변비를 유발할 수 있으며, 이는 결국 복부에 많은 부담을 주어 탈장을 유발할 수 있습니다. 그러므로 섬유질이 많은 음식을 많이 섭취하세요. 섬유질 식품 중 일부는 통곡물, 오렌지, 바나나, 사과 등과 같은 신선한 과일, 일부 야채입니다. 항상 수분을 유지하는 것도 많은 도움이 될 수 있습니다.
지속적인 기침이나 재채기를 즉시 치료하세요.
지속적인 기침이나 재채기는 대부분의 사람들에게 탈장이 발생하는 주요 원인 중 하나입니다 . 기침과 재채기를 너무 많이 하면 복부에 큰 압력을 가할 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 기침이나 재채기는 잠시 지속되는 감기에 걸렸을 때만 발생하기 때문에 별 문제가 되지 않는 것 같습니다. 하지만 아주 오랫동안 기침이 나고 기침이 없어지지 않는다면, 가능한 한 빨리 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 지속적인 기침은 심각한 감염이나 알레르기로 인해 발생합니다. 또한, 연속 흡연자인 경우 지속적인 기침을 유발할 수 있으므로 흡연을 중단하는 것이 좋습니다.